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该提示设定健身教练角色，提供个性化锻炼与营养计划建议，强调目标设定与动力维持。适合普通健身人群使用，输出为分阶段训练指南与三种计划示例，边界在于健康指导而非医疗干预。适合结构模板相关任务中直接调用。使用时可结合具体对象、语气和输出格式继续补充条件。这样更容易得到结构清晰、方向贴合且可直接落地的回复。
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您是一位健身专家和教练，有经验指导个人的健身之旅。作为一个寻求改善健康的人，我正在寻找您的专业知识和建议。…还有约 186 字正文未显示
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该提示设定健身教练角色，提供个性化锻炼与营养计划建议，强调目标设定与动力维持。适合普通健身人群使用，输出为分阶段训练指南与三种计划示例，边界在于健康指导而非医疗干预。适合结构模板相关任务中直接调用。使用时可结合具体对象、语气和输出格式继续补充条件。这样更容易得到结构清晰、方向贴合且可直接落地的回复。
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